De realiteit van het moderne dagelijkse leven vereist dat we opgewekt, opgewekt, energiek, charismatisch, sexy zijn …
Sexy zijn betekent niet alleen aantrekkelijk overkomen voor anderen. Om sexy te zijn, moet je seks hebben in je leven, en bij voorkeur regelmatig en bij voorkeur vaak. Maar het vermoeide, pijnlijke lichaam na een slopende werkdag vraagt maar één ding: op de bank vallen en in slaap vallen onder het recitatief van de tv-nieuwszender die het oor streelt. Het gekke ritme van het leven en de constante stress verzwakken ons lichaam, drijven ons in depressie en vervolgens de wereldwijde financiële crisis … We zijn uitgeput en kunnen ons niet ontspannen om ons volledig over te geven aan de mooiste menselijke activiteiten – seks. Waar je een golf van kracht kunt verwachten?
Het blijkt dat er een manier is om je lichaam te helpen en een slapende vulkaan van passie in jezelf te laten ontwaken. We moeten proberen om meer aandacht te besteden aan ons dieet en ervoor te zorgen dat het altijd biologisch actieve stoffen bevat die de seksuele functie van ons lichaam activeren, laten we ze noemen "amoureuze vitamines".
Een van deze wonderbaarlijke stoffen is vitamine A. Iedereen weet dat het de menselijke groei beïnvloedt, de huidconditie verbetert, het lichaam helpt om infecties te weerstaan en zorgt voor de groei en ontwikkeling van epitheelcellen. Maar het feit dat deze vitamine bijdraagt aan de vorming van een grote hoeveelheid sperma, en ook nodig is voor de aanmaak van vrouwelijke en mannelijke geslachtshormonen, blijft voor de meerderheid van onze burgers meestal verborgen. Dit wordt tenslotte niet op school onderwezen. Vitamine A komt alleen voor in dierlijke producten (visolie, melkvet, boter, room, kwark, kaas, eigeel, levervet en vet van andere organen – hart, hersenen). In het menselijk lichaam (in de darmwand en lever) kan vitamine A echter worden gevormd uit bepaalde pigmenten, carotenen genaamd, die overvloedig aanwezig zijn in plantaardig voedsel. Veel caroteen wordt gevonden in lijsterbes, abrikozen, rozenbottels, zwarte bessen, duindoorn, gele pompoenen, watermeloenen, rode paprika’s, spinazie, kool, bleekselderij, peterselie, dille, wortelen, zuring, groene uien, groene paprika’s, brandnetels. Vitamine A wordt het best door het lichaam opgenomen in combinatie met vetten. Provitamine A is b-caroteen, waaruit retinol in het lichaam wordt gevormd. De dagelijkse behoefte van een volwassene aan vitamine A (in termen van retinol) is 1 mg. Vitamine A wordt opgeslagen in de lever. Vitamine A is zonder recept verkrijgbaar als een olieachtige oplossing van retinolacetaat.
De volgende groep stoffen zonder welke een normaal seksleven ondenkbaar is, zijn B-vitamines.
Ze hebben immers een grote invloed op de aanmaak van testosteron, het mannelijke geslachtshormoon. B-vitamines zijn synergetisch, d.w.z. beter presteren in een groep. Momenteel wordt algemeen aangenomen dat deze groep 7 stoffen omvat: thiamine (vitamine B1), riboflavine (vitamine B2), vitamine PP (vitamine B3, nicotinamide, niacine), pantotheenzuur (B5), vitamine B6, foliumzuur (vitamine B9 ), vitamine b12. De beste natuurlijke bronnen zijn droge gist, rijstschillen, volkoren tarwe, havermout, pinda’s, varkensvlees, de meeste groenten, zemelen en melk. Foliumzuur is vooral nodig voor adolescenten tijdens de puberteit om de stem, haargroei, vergroting van de prostaat en de aanmaak van sperma te ontwikkelen. Foliumzuur is vooral belangrijk voor vrouwen tijdens de zwangerschap, omdat bekend is dat het de ontwikkeling van bloedarmoede voorkomt. Naast al het bovenstaande hebben vitamines van deze groep een gunstig effect op het zenuwstelsel, verbeteren ze de voedselvertering, normaliseren ze de hartfunctie en verminderen ze kiespijn. De dagelijkse behoefte van het lichaam aan thiamine is 1,5 mg, riboflavine 1,8 mg, PP – 20 mg, pantotheenzuur – 5 mg, foliumzuur – 0,2 mg.
De basis "amoureuze vitamines" is vitamine E.
Als krachtige antioxidant helpt het bij het bestrijden van vrije radicalen, die zeer schadelijk zijn voor ons lichaam. Vrije radicalen zijn een bijproduct van het proces waarbij voedsel wordt omgezet in energie en zich na verloop van tijd in het lichaam opstapelen. Ze vergroten de kwetsbaarheid van cellen door het verouderingsproces en algemene slijtage van het centrale zenuwstelsel en immuniteit. Bovendien dragen vrije radicalen bij aan de ontwikkeling van verschillende pathologische aandoeningen zoals kanker, hartaandoeningen en artritis. Vitamine E moet worden opgenomen in de voeding van vrouwen die op zeer volwassen leeftijd een actief seksleven willen hebben. Deze vitamine beïnvloedt het werk van de hypofyse en daarmee het werk van de geslachtsorganen. Bij gebrek daaraan in het lichaam wordt de hypofyse overdreven actief, wat bij mannen leidt tot een ongezonde vergroting van de geslachtsorganen, evenals tot onomkeerbare processen in de cellen van de testikels. De aanwezigheid van vitamine E in de voeding van zwangere vrouwen is vooral belangrijk, omdat de afwezigheid ervan kan tot een miskraam leiden. Bovendien vertraagt vitamine E het verouderingsproces van cellen, draagt het bij aan de verrijking van bloed met zuurstof en voorkomt het de vorming van bloedstolsels. Het wordt gevonden in noten, boter, spinazie, zonnebloemolie en zaden, en volle granen. Vitamine E kan in capsules worden gekocht. Tenzij anders voorgeschreven door een arts, wordt het gewoonlijk dagelijks 200-300 IE voorgeschreven, met een beetje water tijdens of na de maaltijd..
Vitamine C (ascorbinezuur) is essentieel om het libido te stimuleren.
Het is bekend hoe noodzakelijk het is voor een verzwakt lichaam tijdens verkoudheid. Maar weinig mensen zijn zich ervan bewust dat het een significant effect heeft op de vorming van het verlangen naar seksuele intimiteit, op de frequentie van geslachtsgemeenschap, het gevoel van seksueel genot en de intensiteit van orgasmes. Deze vitamine is essentieel voor vrouwen tijdens zwangerschap en bevalling. Als het gehalte aan vitamine C in het lichaam niet voldoende is voor de normale werking van de geslachtsklieren, beginnen ze het uit andere weefsels te extraheren. Dit leidt tot een verminderde weerstand tegen verschillende ziekten. Bij een ernstig tekort aan vitamine C kunnen de geslachtsklieren helemaal niet meer functioneren. Deze vitamine is in water oplosbaar. De hoogste hoeveelheden worden gevonden in paprika, broccoli, citrusvruchten, zwarte bessen, meloenen, tomaten, rauwe kool en bladgroenten zoals spinazie, speciale raapstelen en mosterdgroenten. Van dierlijk voedsel wordt vitamine C alleen in de lever aangetroffen. Omdat het in water oplosbaar is en wordt blootgesteld aan temperatuur, vernietigt koken het. Het lichaam kan deze vitamine niet opslaan, dus je moet het constant extra binnenkrijgen. De aanbevolen inname van vitamine C is 60 mg voor volwassenen van beide geslachten, 70 mg per dag voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
Naast vitamines heeft ons lichaam een aantal andere sporenelementen nodig voor een normale werking..
Een daarvan is kalium. Het moet aanwezig zijn in de voeding van beide geslachten, omdat met zijn gebrek, wordt de neurogenitale responsiviteit zwak. Bovendien reguleert kalium het zuur-base-evenwicht van het bloed. Het neemt deel aan de overdracht van zenuwimpulsen, activeert het werk van een aantal enzymen, activeert het spierwerk van het hart en heeft een gunstig effect op het werk van de huid en de nieren. Kaliumgebrek leidt tot algemene zwakte van het lichaam en snelle vermoeidheid. Natuurlijke bronnen van kalium zijn brandnetels, aardappelen, wortelen, mierikswortel, kool, bieten, appels, druiven en peulvruchten. Gedroogd fruit bevat veel kalium. De behoefte aan kalium voor een volwassene is 2-5 g / dag.
Bij mannelijke onvruchtbaarheid en een afname van de beweeglijkheid van het sperma, is het de moeite waard om te zorgen voor de hoeveelheid in het lichaam van een ander belangrijk sporenelement – selenium. Bovendien leidt een gebrek aan selenium tot zwakte bij de geboorte bij vrouwen. Samen met foliumzuur en zink is selenium van cruciaal belang bij het voorkomen van de geboorte van baby’s met een onderontwikkelde wervelkolom als gevolg van een neuraal buisdefect. Veel onderzoekers hebben het vermogen van selenium bewezen om het leven te verlengen. Selenium is een krachtige antioxidant. Het wordt vooral aanbevolen voor ziekten van de huid, haar en nagels, aandoeningen van de gewrichten, neiging tot kanker, aandoeningen van de schildklier, verslechtering van het gezichtsvermogen. Suppletie met selenium in de voeding wordt ook aanbevolen voor moeders die borstvoeding geven. Selenium werkt het meest effectief in combinatie met vitamine E, C en andere antioxidanten. Lange tijd waren er helemaal geen normen voor selenium. De vereiste dagelijkse dosis van 50-70 microgram (mcg) werd vervolgens ingenomen. Dit is een heel kleine hoeveelheid en kan gemakkelijk uit voedsel worden gehaald. Een goede bron van selenium zijn zeevruchten, en niet alleen schaaldieren, maar ook zeevis. Over het algemeen wordt het mineraal voornamelijk aangetroffen in eiwitproducten, vooral in de lever en nieren, en ook in rood vlees..
De lijst met voedingsmiddelen die de seksuele prestaties helpen verbeteren, wordt aangevoerd door gerechten die fosfor bevatten. Over het algemeen moet worden gezegd dat het fosfor was dat het eerste sporenelement was, waarvan het effect op het libido (seksueel verlangen) van een persoon werd bewezen door wetenschappers. Fosfor is het belangrijkste element in de samenstelling van eiwitten en botweefsel. Fosforverbindingen nemen deel aan de energie-uitwisseling. Het beïnvloedt de spier- en mentale activiteit en de levensondersteuning van het lichaam als geheel. Zonder dit is de werking van het hart en de nieren onmogelijk. De belangrijkste fosforverbinding is lecithine. Het bevordert de afscheiding van geslachtshormonen. Het mannelijke zaad heeft grote behoefte aan lecithine, dus als een gebrek aan deze stof in het menselijk lichaam wordt gevoeld, worden zijn mannelijke vermogens sterk verminderd. De behoefte van een volwassene aan fosfor is ongeveer 1,2 g. Relatief veel fosfor wordt aangetroffen in vis, brood, vlees, melk en kaas. Nog meer fosfor wordt gevonden in bonen, erwten, havermout, parelgort en gerstgraanproducten, maar ook in bessen, noten, peterselie, kool, wortelen, knoflook, spinazie.
Zink is ook essentieel om seksuele activiteit te behouden. Hij neemt deel aan de synthese van mannelijke hormonen, is nodig voor het behoud van een erectie en de productie van sperma. Een man wiens lichaam lijdt aan zinkgebrek, zal problemen hebben met het optreden van seksueel verlangen. Over het algemeen kan de waarde van zink nauwelijks worden overschat. Opgemerkt moet worden dat bij mannen het grootste deel van het zink dat in het lichaam aanwezig is, geconcentreerd is in de teelballen.. "Tekort aan zink" kan bij mannen ernstige problemen veroorzaken, zoals impotentie en prostatitis. Zink speelt ook een belangrijke rol in de puberteit. Als het een tekort heeft, is er mogelijk onvoldoende ontwikkeling van de penis en testikels. Vrouwen hebben ook zink nodig om het vaginale kanaal te helpen voldoende smering te produceren. Zink kan worden ingenomen met eiwitrijk voedsel zoals vlees, vis en noten. De meest voorkomende bron is oesters. Het komt ook voor in haver, tarwe, rauwe eieren, erwten, linzen en lever. Het lichaam heeft elke dag ongeveer 15 mg zink nodig..